如何做好產後健康管理?

生產之後，有哪些照護事項是媽媽要特別注意的呢？

陰道生產什麼時候可以下床、可以出院？
正常分娩後約6小時即可下床用餐和排尿（第一次下床需家人陪伴），但仍以休息為佳，若順利約3天左右即可出院。

生產之後，怎麼保持會陰部的清潔？
產後應該用衛生棉遮護會陰部以吸收排出的惡露，並隨時更換。並且在每次排便後。用溫開水或消毒水由前往後沖洗會陰部。

要如何保持全身清潔？
滿月前宜採淋浴，不可使用盆浴，以防細菌進入子宮引起發炎。洗髮後迅速吹乾即可。

生產後怎麼吃？
應均衡攝取各類食物。產後常口渴，可多飲開水、牛奶及熱粥等易消化食物。

生產後，什麼時候可以開始有性生活？
惡露乾淨、子宮完全恢復才可行性生活，通常約在產後滿月左右，否則易感染或出血。

生產後為什麼要運動？
產後選擇合適運動可增如腹肌收縮，促進子宮收縮，保持美好身材。

內容選自:台灣衛生福利部 國民健康署