進入更年期，運動要注意哪些細節?

1 運動時請穿著寬鬆、舒適且易吸汗的衣服、襪子及保護性佳的運動鞋。鞋子太大會使跟腱和踝關節受傷；鞋墊過厚或過硬，也會產生反作用力而衝擊腳部受傷喔！

2 外出家門運動時，最好選擇顏色亮麗衣服，減少交通意外發生！

3 清晨、傍晚或在溫度適中的冷氣房中適合進行運動，炎熱、寒冷、空氣污染嚴重的環境請避免運動。

4 運動前、中、後請依照自己身體需求補充適量的水分。

5 身體不適時，要立即停止運動。

6 為避免脊椎受傷，身體如需往前彎，請背部打直，以臀部來做彎腰動作。

7 請避免快速轉身及雙腳急速交錯動作，以免不平衡發生跌倒。

8 下樓梯動作容易導致膝關節受損，因此請儘量避免。

內容選自:台灣衛生福利部 國民健康署