給新手爸媽的話

初為人父母是前所未有的經驗，照顧寶寶既愉悅，卻也會讓人焦慮、勞累不已。您與另一半需要相互打氣、彼此感謝，共同分擔照顧的工作。也請別忘了善待自己，讓自己可以適時放鬆一下。

新手媽媽小叮嚀

寶寶出生後，您的個人時間會變少。為了專心照顧寶寶和您自己，應該勇於向
家人提出請求幫忙分擔家務，或尋求外界的協助，直到生活模式穩定下來。

照顧並了解自己與家人的需要。有時不妨請家人協助照顧寶寶，出去散步或游
泳、與朋友聊天喝咖啡，甚至換個新髮型或買本雜誌閱讀，讓自己放鬆一下。

經歷懷孕和分娩之後，您需要至少9個月來調整身體，因此不建議您進行減肥。請

均衡飲食，並配合運動，才有助於復原。

新手爸爸小叮嚀

協調工作分配很重要，可依據夫妻雙方每天之時間規劃或擅長的工作來分攤，
如洗澡、換尿布等。

孩子逐漸長大，會睡不安穩！若覺得不堪負荷或影響到工作，務必與另一半討論
解決方法。
孩子長大後，會越來越有自己的想法，不再只是黏在您身旁。您必須讓孩子感受
到您的關愛，主動參與他們生活上的每件事。即便忙碌了一整天，下班後仍需要
用點時間陪孩子玩耍或閱讀。

請記得善待自己，讓自己也能喘息一下，像是參加朋友聚會或去運動。

內容選自:台灣衛生福利部 國民健康署